DIETA SOUTH BEACH, RESULTADOS SATISFACTORIOS
La dieta South Beach es considerada una de las mejores dietas, gracias a que se pierde peso sin tener que pasar hambre, fue creada por el cardiólogo Arthur Agatston, y fue aprobada gracias a los beneficios que tiene y su efectividad. La dieta se basa específicamente en 3 importantes fases, conócelas a continuación.
FASE 1, CONTRA LA ANSIEDAD
Para empezar, esta fase debe tener una duración de 14 días, en los cuales se van a consumir las tres comidas, y si es necesario, dos colaciones, lo que hace referencia a las medias nueves y las onces, cabe resaltar que no son necesarias si no tiene hambre. En los alimentos prohibidos encontramos las frutas, pasta, arroz, pan, papas, postres, cualquier tipo de dulce, alcohol y azúcares. En los alimentos permitidos tenemos pescado, carne de vaca, carnes muy magras de pollo, quesos de bajo contenido graso, huevos, leche descremada, aceites para condimentar, gelatinas diet, agua, café, té, caldos y verduras de todo tipo, a excepción de la calabaza y las zanahorias.
FASE 2, LOS CARBOHIDRATOS
Se basa en retomar los carbohidratos, permitiendo alimentos que en la fase 1 estaban prohibidos; la duración de esta fase depende del peso que se quiera perder, pues se puede lograr bajar hasta un kilo por semana. En la dieta se pueden incorporar alimentos como la fruta, arroz integral, pan integral, pasta seca o integral, las verduras prohibidas en la fase 1, papas hervidas y arvejas. En los alimentos prohibidos se encuentran el pan blanco, chocolate, cereales, arroz blanco, fideos, zanahoria y remolacha cocida, jugos de frutas dulces, mermeladas, helados y azúcares. Cabe resaltar que el autocontrol juega un papes importante, y al llegar al peso deseado es hora de pasar a la siguiente etapa.
FASE 3, CAMBIO DE HÁBITOS
Es conocida como la fase “Una dieta para siempre”, pues seguir estos hábitos de consumo se debe convertir en un estilo de vida, ya que lo que busca es lograr mantener el peso alcanzado.
Recuerda siempre consultar con expertos sobre la dieta que deseas o debes llevar, pues tu salud debe ser primordial.
