CONSEJOS DE NUTRICIÓN DEL ADULTO MAYOR
Vivir una etapa de adultez activa y saludable puede ser más fácil de lo que piensas, las condiciones de los adultos mayores, muchas veces se debe a la alimentación, ejercicio y estilo de vida.
Por otro lado, el envejecimiento muchas veces influye en la capacidad de obtener los diferentes nutrientes esenciales y necesarios que pueden llegar a afectar la dentadura, el aparato digestivo y la producción de saliva.
A continuación, conoce una serie de recomendaciones sobre llevar una alimentación balanceada para cuando llegues a la tercera edad:
- Grasas: Expertos aseguran que no es conveniente eliminarlas de la dieta, al momento de consumir grasas se recomienda que sean manoinsaturadas, como la que se encuentra en el aceite de oliva, así que no dudes de agregar este alimento a tu dieta.
- Proteínas: Se recomienda no abusar de la carne y preferiblemente aumentar el consumo de pescado, el cual se puede combinar con verduras y diferentes hortalizas, al no incluir las proteínas en la dieta, las personas de la tercera edad se pueden ver afectadas, pues esto puede provocar fatiga y problemas en la piel. Por otro lado, el consumo de lácteos también es fundamental, yogures, leche, etc, ya que el calcio es imprescindible y previene la aparición de la osteoporosis.
- Hidratos de carbono: Se recomienda consumir cereales, pastas. Frutas y legumbres, pues estos alimentos contienen un alto nivel de fibra esencial para el organismo del adulto mayor.
- Vitaminas y minerales: Los adultos mayores debe incluir las vitaminas A, B, C, y D, que se encuentran en alimentos como albaricoques, melocotones, zanahorias, ciruelas, guisantes, frutos secos, arroz, carne de cerdo, lácteos, mantequilla, huevos, fresas, limones, patatas, espinacas, maíz, acelgas, entre otros.
Por fortuna para ti, hoy por hoy, en Laboratorios Iberopharma contamos con una amplia gama de productos especializados y recomendados para todo tipo de organismo y edades, ¿con qué fin? Nuestra prioridad es tu bienestar, es por eso que evaluamos los problemas del cuerpo y ofrecemos soluciones inteligentes por medio de importantes suplementos necesarios para el organismo, reflejando así mucha más salud y calidad de vida en cada uno de nuestros clientes.
Contamos con productos para niños, para mujeres adultas, para personas de la tercera edad que quieren mantener sanos sus huesos, también ofrecemos productos para quienes tienen problemas a la hora de evacuar, para las mujeres que están pasando la etapa de la menopausia, y, claro, para las futuras madres que deben cuidar tanto de su alimentación y nutrientes esenciales para que todo salga a la perfección.
Eso sí, te recomendamos que al emplearlos en tu dieta diaria consultes con médicos nutricionistas expertos, de esta forma no perjudicar tu salud y mantenerte siempre saludable, es importante acompañar tu vida de ejercicio y buenas rutinas que te hagan salir de la cotidianidad, de esta forma te garantizamos contar con una buena calidad de vida y una más prolongada longevidad.
