FUTURAS MADRES Y SU NUTRICIÓN

Con el embarazo, la alimentación no afecta solo a la mujer, también al bebé que viene en camino, por esta razón, es necesario llevar una nutrición muy saludable para que ninguno de los dos salga perjudicado.

Con esta nueva vida, es necesario que la mujer que está esperando prevenga futuras enfermedades o infecciones, debe tener en cuenta el cuidado personal, y la forma de alimentarse, por eso ofrecemos una serie de recomendaciones para que la dieta sea más llevadera.

  • En primer lugar, se deben evitar las frituras y el uso de aceites, a no ser que sirva como aderezo en las ensaladas, y lo más recomendable es que dicho aceite sea de soya o de oliva.
  • Consume diariamente lácteos descremados.
  • Procura evitar los ayunos prolongados, es mejor establecer una hora fija para el desayuno.
  • Puedes consumir todo tipo de alimento en los almuerzos, teniendo en cuenta que todo en exceso es malo, lo mejor es comer de todo en pequeñas cantidades.
  • Evita el consumo de la cafeína, la cual se encuentra principalmente en las gaseosas negras, café, té, y chocolate.
  • Bebe al menos dos litros de agua potable al día.
  • No consumas edulcorantes en ningún momento.
  • Si deseas hierro para mejorar el organismo, lo mejor es que comas carnes vacunas, vegetales, frutas secas, cereales integrales o legumbres.
  • Las vitaminas A y C son esenciales, por eso, el consumo de frutas frescas, vegetales verdes y pescado es muy necesario.
  • Debes alimentarte al menos 6 veces al día, contando desayuno, almuerzo y cena, más tres meriendas en las que debes incluir la fruta.
  • Por último, y no menos importante, debes dejar de lado el consumo del alcohol y cigarrillo, ya que esto puede producir retardo en el crecimiento del bebé, retraso mental, entre otras enfermedades.

Siguiendo estas recomendaciones llevarás una buena alimentación y un embarazo sano, recuerda seguir las indicaciones del ginecólogo y estar haciendo chequeos para que cuando llegue el día, todo salga a la perfección.

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